大学で多くの骨盤講座を受け持つ専門家のサロン。骨盤矯正の発祥地としての歴史と確かな実績が ここにあります。
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自作枕で簡単!骨盤矯正でスッキリ美肌

置いて寝るだけで骨盤矯正に効果があるとして、骨盤矯正枕が注目を集めています。
専用の市販品の多くは、長方形または筒状の枕を腰の下にあてて横になることで、ストレッチの要領で姿勢を改善するという仕組みです。
高価な品ではありませんが、あえて購入しなくても、自分で作ることができるとしたらこれに勝るものはありません。

自作の骨盤矯正枕に必要な材料は、大きめのバスタオル2枚とビニールひもの2つだけです。
用意したバスタオルを2枚重ねた状態で4つ折りにし、端からくるくると固く巻いていきましょう。
最後まで巻き終ったら、ビニールひもで両端を2ヵ所、しっかりと縛ってほどけないように固定します。
ビニールひもの代わりに、髪ゴムや太めの輪ゴムでも代用可能です。

出来上がったタオル枕を床に置き、ウエストのやや下に位置するように調節しながら寝転びます。
横になった状態で床につけた足を肩幅程度に開き、足の親指を体の内側に向け、足裏がハの字になるように体勢を整えてください。
真上に両腕を伸ばしたら、頭の上で手をそらして小指同士をくっつけて輪っかをつくりましょう。

ゆったり深呼吸しながら1日5分間、この姿勢のまま停止します。
力を加えなくても重力で背筋が自然に反り返り、胸を張ったようになるはずです。
たったこれだけのことを続けるだけで、骨盤のゆがみを解消するだけでなく、内臓のズレを元に戻して体の負担を和らげ、下腹をスッキリさせることができます。

さらに、骨盤矯正は魅惑的なくびれをつくるだけでなく、健康と美容にも大きなメリットをもたらします。
骨盤と内臓が正しい位置におさまることで、まず姿勢がよくなり、リンパ球(白血球)が活発に働きはじめます。
それによって新陳代謝が盛んになり、ダイエット効果はもちろん、便秘、生理不順、生理痛、胃の不快感といった様々な体の不調や症状を改善へと導きます。

新陳代謝が正常に行われると、老廃物は正規ルートを通って便や尿、汗として体外に排泄されます。
すると、出し切れなかった毒素が皮膚に蓄積されることがなくなりますので、肌のくすみがとれ、ニキビ、肌荒れ、乾燥などの肌トラブルが軽減するため、肌をすこやかに保つ美肌づくりにも有効です。

タオル枕のストレッチは、身近な材料を使って誰にでも簡単にできる骨盤矯正です。
日々の生活の中に取り入れやすく、入浴後や就寝前のちょっとした空き時間の習慣にしてしまえば無理なく続けていけるでしょう。
鍼灸治療院でも指導されている方法ですから、安全の範囲内で適切な方法をとればリスクもほとんどありません。

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