大学で多くの骨盤講座を受け持つ専門家のサロン。骨盤矯正の発祥地としての歴史と確かな実績が ここにあります。
YPCwebトップページ > コラム > O脚矯正に効果的なインソール

O脚矯正に効果的なインソール

日本人は比較的O脚の人が多いと言われています。O脚になる原因はいくつかありますが、その中の一つが骨盤の歪みです。骨盤の歪みよって様々な身体の不調が引き起こされますがO脚もその中の一つです。
また筋力の低下によってもO脚になりやすいです。足を閉じる筋肉である内転筋の筋力が低下すると脚が開き気味になってきます。そして意識して脚を閉じようとしなければ、徐々にO脚の症状は進んで行ってしまいます。
骨盤の歪みや筋力の低下は日常生活で改善することが出来ますので心がけておくことが大切です。

O脚は決して人間の正しい姿勢ではありませんので、長年O脚を続けていますと膝や腰などに悪影響を及ぼす心配もあります。そしてO脚の人は脚だけに負荷がかかっているという訳ではありません。必ず他の身体の部位にも支障が出ますので、腰痛や肩こりなどを併せ持っている場合もよくあります。全ては体の中心にある骨盤を正常な位置でキープすることが重要となります。そうすれば正しい姿勢を維持できてO脚や肩こり、頭痛やめまいなどの改善も出来ます。

O脚矯正には様々な方法があります。ストレッチやマッサージなど基本的に身体を動かすことが必要となりますが、もっと手軽にO脚矯正を行うことも出来ます。それはインソールを使用する方法です。インソールとは靴の中に入れる中敷のことですが、これを使用することによってO脚の改善が期待できます。機能としてはインソールに若干の傾斜をつけて足首から膝、太ももまでをまっすぐにします。O脚の場合は外側に体重が乗っていますので、インソールの外側を高くして内側にも体重が乗るように調整します。またインソールには土踏まずの部分にアーチサポートが付いているタイプもありますので、それを使用すれば歩いたりしても疲れにくくなります。

インソールを使用して正しい歩行を続けていくうちに正常な筋肉の使い方が出来てO脚矯正も期待できますが、より効果を実感したい場合はストレッチ等の運動も併せて行うことが重要です。ストレッチなどの目的は凝り固まった骨盤と筋肉を柔軟にすることです。バランスボールなどの用具を使用してもいいですし、バスタオルなどを使用して骨盤のストレッチを行うことも出来ます。
普段から正しい姿勢を心がけることは大切ですが、それで逆に筋肉が凝り固まってしまったら良くありません。あくまでも身体は柔軟にしておくことが大切ですので、普段使っていない筋肉なども意識してストレッチを行うことが重要です。

次の記事へ
  • O脚矯正 小顔矯正 骨盤矯正 リンパドレナージュのキャンペーン情報/お得なキャンペーン情報を用意いたしました!
  • カウンセリング/お気軽にご相談ください。
  • O脚矯正 小顔矯正 骨盤矯正 リンパドレナージュ著書一覧 -Book List-
  • お気軽にお問い合わせください/TEL:03-3983-8081/東京ボディセラピストサロン

    受付時間
    平日 11:00~19:00
     (20:30まで営業)
    土日祝日 9:20~17:20
      (19:00まで営業)

    休日
    年中無休(年末年始、夏季休業以外)

    お問い合わせ
  • 関連店舗
    • 銀座エミール
      TEL:03-3566-8081 受付時間
      平日:11:00~20:30
      土日祝:9:20~18:50
      休日
      木曜定休
    • こうのとり療法 子宝治療院
      TEL:03-3564-4124 受付時間
      平日:11:00~20:30
      土日祝:9:20~18:50
      休日
      年中無休
    • 赤ちゃん専門治療院 べびきゅあ
      TEL:03-3971-0415 受付時間
      平日:11:00~15:30
      日曜: 9:30~14:30
      休日
      月曜日・水曜日・木曜日・日曜日